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  • 破壞免疫力的5個壞習慣,你中了幾個?

    2018年01月30日

    破壞免疫力的5個壞習慣,你中了幾個?

    哪些生活小細節在破壞我們的免疫力?哪些方法才能更有效地增強免疫力?康盛德將此歸結為一句話“好好吃飯,好好睡覺,少生閑氣”——這是提升免疫力最好的“自然療法”!

    人體的免疫力是保持身體健康的重要武器,我們有些人身體很好,不容易生病,而有些人卻總是容易發燒感冒,小病不斷,一有個風吹草動就容易被感染,這些歸根到底是由于免疫力不強導致的。那么,我們應該怎么做才能提高免疫力呢?

    經常熬夜。
    如果一個人總是熬夜,缺少睡眠,身體就不會得到有效的恢復,這樣的結果就是讓免疫力下降,體內抵抗病毒的細胞數量也會大大減少。曾經有專家做過研究,發現每天睡八個小時左右對于人是最好的。

    缺少戶外運動。
    每個人都應該有充分的戶外活動,通過活動,既能鍛煉身體,還能愉悅身心,所以,千萬不要總是悶在屋里,這樣長此以往,一定會讓我們的身體抵抗力下降。

    沒有好朋友。
    如果缺少朋友的話,也是會讓我們的抵抗力下降的,如果一個人的社交圈子非常小的話,就非常容易生病,所以,一定要經常與朋友聯絡。

    不愛喝水。
    如果我們沒有喝水的習慣,那么也是對免疫力有所損害的,充分喝水,能夠讓我們的體內迅速排出毒素,從而不會讓病毒在體內很輕易的繁殖起來。

    濫用抗生素。
    抗生素是不能經常服用的,除非按照醫生的醫囑必須使用的時候才可以用,因為,抗生素進入到胃腸道,很容易破壞腸道的自身先天的免疫力。

    家庭不和睦。
    如果家庭出現不和諧的因素,會讓我們每個人都感到壓抑,感到情緒不穩定,在這種環境下生活,就會讓我們的免疫力受到極大的影響。

    吸煙或被動吸煙。
    如果我們有吸煙的習慣,這是對我們的人體免疫力有極大傷害的,不僅如此,就算是被動吸煙也同樣是讓我們降低免疫力,所以,遠離吸煙的毒害。

    哪些生存小細節在毀壞我們的免疫力?哪些辦法才干更無效的加強免疫力?專家將此歸結為一句話“好好吃飯,好好睡覺,少生閑氣”——這是提拔免疫力最好的“天然療法”。

    壞習慣一 節食偏食

    不少人為了減肥而節食,勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏,不能為身體提供所需要的營養。沒有足夠的營養,細胞功能就會受損,并累及免疫系統。

    自然療法:合理膳食

      均衡的營養對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用,適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。

    遵守老祖宗說的“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”最為科學。

      “五谷為養”是指小米、水稻、玉米、豆類、薯類等作為養育人體之主食。“五果為助”系指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果,有助養身和健身之功。

      “五畜為益”指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食,對人體有補益作用,能增補五谷主食營養之不足。

      “五菜為充”指各類菜蔬,能營養人體、充實臟氣,使體內各種營養素更完善,更充實。

    壞習慣二 壓力過大

    現今社會,上班族在社會上打拼,人們不僅承受著職場壓力和生活壓力,甚至有些壓力來自子女和家庭。長期壓力會導致抗體水平下降,使人體對感染的抵抗力降低。

    自然療法:運動中釋放

      適量的鍛煉不僅能緩解壓力,還能促進人體的循環和內分泌,促進人體臟器機能的提升,維持在一個較高的水平,從而有效地提高人體自身的免疫力。免疫力有效提高,有壓力也能更好承受,這是一個良性循環的作用。

    舞蹈、太極拳、氣功、健身操等都能很好的緩解壓力、提高人體免疫能力。在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進,在過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛煉,否則免疫力不升反降。

      如果太累了,只是緩慢的散散步,也是一種解壓的好方法。

    壞習慣三 多愁善感

    多愁善感是機體免疫系統致命的克星,緊張、抑郁和焦慮的情緒使身體的神經系統受到壓抑,免疫細胞活性下降,免疫力降低。

    自然療法:調整情緒

    焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響,從而影響到內分泌系統和免疫系統,造成一段時間內人體免疫力急劇下降。

    人們常見的“上火”長口瘡,實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力,而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。

    壞習慣四 睡眠不足

    不能保證充足的睡眠,也會使身體的免疫系統受到傷害。睡眠是免疫系統加快運作并進行自我修復的最好時機,缺乏充分的休息,從而失去了免疫系統自我修復的最好時機。

    自然療法:借助睡眠

      睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

    每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的,如有條件,每天輔以半小時至1小時的午睡,將更有益于我們的健康。

    壞習慣五 內部污染

    吸煙、飲酒等不良嗜好就是內部污染,常飲酒、吸煙的人血液中維生素C的含量明顯偏低。如身體內維生素C長期處于低水平而得不到補充,就會引發疾病。

    自然療法:補充維生素C

      維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素,它具有諸多功能,如防止維生素A和維生素E的氧化,并在其協同作用下促進損傷組織的愈合,以及預防感冒、提高機體免疫力等。

    大部分水果中都含維生素C,含量較高的有橙子、蘋果、香蕉、木瓜、芒果等,蔬菜有西紅柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各種深色葉菜。

     

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    來源:鄭州民安科技有限公司
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